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怎样锻炼延时

更新于:2020-10-11    782人评论

多锻炼腰腹力量,多坐下仰卧起坐,多吃点韭菜和肉类蛋白质食物,对身体都很好。跑步坚持时间长了,我亲身体会,身体机能提高。那些健美馆里锻炼性区域肌肉的办法性功能也附带提高。成为一个真正的天天坚持的好男人,要成为真男人,成为持久战神!
一、首先要把身体补充好。 二、锻炼区域 1、腰腹增强力量(腰力)锻炼功效:增加腹部力量,提升性生活动作质量。具体方法: 下蹲时,双腿与肩同宽,双手抱于胸前,下蹲直到大腿与地面平行,一次做4组,每组20次。2、腿部下蹲锻炼促进睾酮素分泌:功效:能提升大腿肌肉,增强下肢血液循环,刺激睾酮素分泌。 具体方法:仰卧卷腹,你仰卧在垫子上(注意不能躺在床上),然后双腿弯曲,双手放于脑后。下腰不要离开垫子,胸口向上向前移动至最高点,再缓慢降低至起始姿态。3、下背部后背肌肉辅助锻炼功效:增加下背部力量,保证性生活动作质量具体方法:俯卧撑这一动作可以和仰卧卷腹交替进行,这样在锻炼腹部肌肉的同时,还能锻炼下背部的肌肉。 4、腿内收肌群锻炼能延长性爱时间功效:此锻炼,能加速骨盆两侧血液循环。具体方法: 仰卧提臀,平躺在垫子上,双手平放于腰两旁,屈膝,大小腿成30-45度角左右,臀部抬起,直到身体成一条直线,提起时呼气,向下时吸气。同时这个动作还能通过改变脚的动作而增加难度:例如把一条腿放在另一腿膝盖上,也可以将其中一条腿抬高伸直,继续其余动作要领。坚持做,做到你满意为止~~~~~~~~~~~~ 更重要的是爱爱姿势丰富---加我可以免费送你
跑步,跑步坚持时间长了,身体机能提高,性功能也附带提高,我亲身体会。那些锻炼性区域肌肉的办法感觉不是很靠谱,真的感觉不靠谱
要想保持健康的状态,不要停止工作,即使退休了,也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动,其结果是幽默感消失停止工作不是享福,只会使人提早衰老,变得老弱不堪。把休息日和工作日分清楚,尽量别把工作带回家,因为
两性生活中,男性延时除了借用药物及特殊产品外,其实还能选用运动延时锻炼方法,对于那些好奇平时怎么锻炼做爱能延时的男人们来说,或许运动这四个部位,就能让你畅想爱之欢曲,延缓男性“性衰老”。男性延时:腿部下蹲促进睾酮素分泌 功效:提升大腿肌肉,增强下肢血液循环,刺激睾酮素分泌。 在健身房 深蹲练习,将杠铃置于颈后斜方肌上,双手抓握杠铃,身体挺直,两眼平视前方,两脚同肩宽,膝盖不要超过脚尖。屈膝慢慢蹲下至一定程度,保持数秒后,蹬腿伸膝至还原。 在家里 下蹲时,双腿与肩同宽,双手抱于胸前,下蹲直到大腿与地面平行,一次做4组,每组20次。男性延时:腰腹增强力量优化性生活动作 功效:增加腹部力量,提升性生活动作质量。 在健身房 悬垂举腿,双手握住器械,屈膝,把小腿尽力向上缩起,卷腹,尽量匀速抬到最高。提膝时呼气,还原时吸气。 在家里 仰卧卷腹,你仰卧在垫子上(注意不可躺在床上),然后双腿弯曲,双手放于脑后。下腰不要离开垫子,胸口向上向前移动至最高点,再缓慢降低至起始姿态。 男性延时:下背部后背肌肉辅助性生活 功效:增加下背部力量,保证性生活动作质量 在健身房 双脚踩到器械的踏板上,双腿贴到器械下端的位置,趴于器械上端。双手放到异侧的肩上,眼睛前看,颈部连同身体挺直,准备开始动作时吸气,然后慢慢下腰,此时呼气,身体下到与地面水平的位置,用腰部的力量挺直身体。 在家里 俯卧撑这一动作可以和仰卧卷腹交替进行,这样在锻炼腹部肌肉的同时,还能锻炼下背部的肌肉。
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